Tryb życia - trening 3x w tygodniu, dieta redukcyjna (od półtora miesiąca) - kcal na ten moment 2500 (waga ok 80kg, początek 84+-), zdrowe jedzenie, 0 alkoholu i innych używek, sypiać mogę po 11h, a i tak zazwyczaj jestem zmęczony, choć czasem czuję się wyjątkowo dobrze. Lekka praca fizyczna kilka razy w tygodniu po 3-6h. A co powiesz o normach [...]
[...] Zdjecie jest tez pokazame.. i jakos nie potrafie sobie wyobrazic cwicznia na tym... czy do czegokolwiek to sluzy... Pytam sie z ciekawosc bo jakos nie potrafie sobie wyobrazic zeby 15 minutowy trening cos mi dal ??? Ten swiat bedzie kiedys nalezal do nas... dlaczego nie mamy zabrac sie za niego juz teraz.. i tak nie uciekniemy od tego... :)
[...] i skladnikach alri venom ktorych sam nie znam to moze gosc zaczac zieleniec nieco %-) nie wspominajac o calej reszcie sokow, srodkow na odblokowanie, spalaczy w ktorych tak na 100% to nie wiem czy bylo to co na etykiecie itp... EDIT: jak mi zapisze karton omo raz na 3 miechy to bedzie git :) Zmieniony przez - 60thplace w dniu 2013-03-30 17:01:14
[...] reszcie sokow, srodkow na odblokowanie, spalaczy w ktorych tak na 100% to nie wiem czy bylo to co na etykiecie itp... EDIT: jak mi zapisze karton omo raz na 3 miechy to bedzie git :) Zmieniony przez - 60thplace w dniu 2013-03-30 17:01:14 czyli Ty chcesz iść tylko po receptę a nie leczyć się? to daj sobie spokój -zapłacisz 100zł za wizytę i [...]
Pierwsze co to lekarz. Nie idź do pierwszego lepszego, tylko poszukaj takiego, który dobrze się zna na kolanach. Zapewne zleci zrobienie RTG i USG kolana. Niestety jeśli doszło do pęknięcia łąkotki, to tylko zostaje artroskopia i wycięcie części łąkotki, ale o tym to już lekarz będzie decydował. Póki co to oszczędzaj nogę: nie biegaj, nie skacz, [...]
Jezeli uwazaszze to jest dla mnie jedyna dobra droga Nie jedyna, jest wiele opcji ktore by sie sprawdzily, ale nie ma co kombinowac. Ogarnij tylko diete i trening bo to bedzie najwazniejsze. Zadnych oslonek nie potrzebujesz. Jedyne co musisz zrobic to kontrolowac cisnienie krwi.
ja tam robie to bo lubie co bedzie kedys to bedzie u mnie dawny steryd jakes 10lat temu mial z 50cm w bicepsie na rzezbie nadal cwiczy od czasu do czasu ale na towarze raczej juz nie jest i ma jeszcze okolo 42cm w lapie troche zlane coprawda ,w wieku ~40lat czyli jka na ten wiek dobrze wyglada mam nadzieje ze mi tez zostanie
czekam na zdjęcia, jak będzie podobna pompa co na treningu z Samim to będzie ostro Tomku zawitam na solanki dopiero po wakacjach, teraz mam mnóstwo pracy i wyjazdów, ale wcześniej zawitam do Ciebie do sklepu na zakupy i konsultacje odnośnie diety oraz treningu jeśli można, pozdrawiam serdecznie Mateusz.
Generalnie czy za dużo to musisz sam nieco wyczuć jak się regenerujesz jak należy nie czujesz się przemęczony to nie ma podstaw żeby się przejmować i można robić dalej swoje. Mimo, że aktywności masz sporo w skali tygodnia i tych treningów wpada, jak nie czujesz się źle z taka ilością aktywności to nie ma co kombinować ważne żebyś odpowiednio jadł [...]
- Białko z rana: - gainera jak i białko rozpisałem tak jak producent zaleca, tyczy się to białka na czczo jak i przed snem, nie jestem specjalista wiec zastosowalem sie do wskazowek na opakowaniu ;) 6.30 śniadanie (5 jaj + 2 pełne garście owsa + szklanka mleka lub owsianka na mleku): - "Nie podałeś wszystkich ilości produktów w tym [...]
[...] mniej sie chce jesc (jesli masz z tym problem). Chleb jesli juz ma byc to tuz przed treningiem albo zaraz po treningu. Jak za ostro zejdziesz z dieta i szybko schudniesz to bedzie jojo. Schudles juz sporo w b. krotkim czasie, moim zdaniem powienienes zwolnic na okolo 1 kg redukcji/tydzien, czyli deficyt okolo 8000 kcal tygodniowo co daje ok. [...]
zmieniłem to tak : KLATKA Wyciskanie na ławce poziomej 2x Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w górę 2x UDA Wyciskanie sztangi opartej na barkach 2x Wyciskanie na suwnicy siedząc 2x PLECY Ściąganie linki poziomego wyciągu (Najszersze grzbietu) 1x Ściąganie linki pionowego wyciągu (Mięśnie łopatek) 2x Ściąganie linki pionowego [...]
ja tam często wcinam na zimno bez przesady da się zjeść możesz dać np. dobry chleb razowy z tym, że taniej to to nie będzie posiłki jedz co jakieś 3 h przed tr nie dawałbym gainera tylko posiłek 13:00 - co to ma być? 18:30 - daj ziemniaków ok 450 g twaróg odpada po treningu chude mięso/ryba ew odzywka białkowa 21:00 - o której chodzisz spać? ja [...]
To JEST buforowana kreatyna i to do tego chyba jedyna na rynku prawidłowo oznaczona (w innych nie ma składu, bo by się wydało co to za cudo ;) Co nie zmiena faktu, że dla mnie i wielu innych wszystkie te Alkalyny to zwykły marketing. Gdzieś był post o tym i nawet Golini się wypowiedział (niby, bo walnął się pisząc swoje nazwisko), że patent jest w [...]
Co to znaczy, ze ćwiczysz dość długo? Intensywność dobieramy do stażu. Dla jednego taki trening to będzie masakra, a dla drugiego będzie lekko (np zawodowcy). POZDRO
...chciałbym trenować MMA, lecz myślałem nad tym, aby podszkolić się w kicboxingu od początku... Dlaczego kick boxing od początku? A BJJ od początku? A zapasy od początku? Zmierzam do tego, że to nie jest najlepszy pomysł. Ja proponuję zacząć od MMA i później dołożyć to w czym się jest najsłabszy. Czyli uzupełniać MMA boksem, BJJ czy [...]
[...] serie i zmniejsza ilosc powtorzen do 12-15, po nastepnych 4 tygodniach dodaje nastepna serie (razem 4) i znow zmniejsza ilosc potorzen na 10-12 po nastepnych 4 tygdoniach bedziesz gotowa na ciezszy trening Musisz na sucho przecwiczyc technike MC romanian i przysiadu, prawidlowa pozycja, prawidlowe trzymanie plecow przede wszystkim, nie [...]
No na prolaktyne cabaser bromergon albo norprolak,zależy co tam masz to takie dawki się rozpisze. A co do estradiolu, to gdyby nie ciśnienie,to byś nie musiał go zabijać, ale choć trochę mógłbyś go zbić,np exe (Symex/aromasin) lub ari,ale zacznij kręcić kardio po silowym bo to będzie bardziej skuteczne niż nawet zbicie e2. Bo jak kojarzę to nigdy [...]
deca+primka jaka ochrona
